60% din corpul uman ( cu aproximatie ) este format din apa. Pentru a ne mentine sanatosi este important sa avem o stare de hidratare in permanenta. Toate organele si functionarea lor depind de apa.

1. Apa te ajuta sa te mentii in forma

Consumul regulat de apa “grabeste” metabolismul si iti ofera o senzatie de satietate.
Daca bei un pahar de apa inainte de fiecare masa, vei manca mai putin si vei stopa riscul de supraalimentare.

2. Iti reda energia

Daca te simti lipsit de vlaga, obosit sau chiar somnoros este important sa bei minimum 2 litri de lichide.
Apa ajuta la pomparea sangelui si implicit la oxigenarea organismului deci iti va creste nivelul de energie.

3. Reduce stresul

Senzatia de stres este determinata si de factori fiziologici. Unul din acesta este deshidratarea deoarece iti afecteaza direct capacitatea de a gandi si a gestiona situatiile stresante.
Prin mentinerea hidratarii, te feresti de riscul de a nu putea gestiona stresul deoarece gandesti mai usor si mai limpede.

4. Sprijina activitatile fizice

Corpul uman este mai rezistent la efort daca este hidratat corespunzator.
Articulatiile sunt mai bine lubrifiate si muschii nu vor dezvolta crampe dureroase.

5. Mentine pielea sanatoasa

Deshidratarea are ca efect imbatranirea prematura a pielii.
Tenul este afectate de lipsa de apa si ridurile devin mai vizibile. De asemenea, devine mai vulnerabil si implicit va arata mai usor defectele ( roseata, iritatii ).
O piele hidratata are un aspect mai placut si functioneaza mai bine.

6. Ajuta digestia

De la momentul mestecarii pana la finalizarea digestiei, apa joaca un rol foarte important. Cand ne este sete, avem mai putina saliva si ne este greu sa inghitim alimentele.
In acelasi mod, la eliminarea din organism a materiilor fecale, colonul se pastreaza in forma daca suntem hidratati. Altfel, acesta va absorbi apa din scaun si vom avea disconfort marit cand mergem la toaleta.

7. Reduce riscul de pietrii la rinichi

Pietrele la rinichi, denumirea lor populara, sunt cristale solide formate din minerale si saruri care nu au fost eliminate suficient de repede din organism.
Consumul regulat de apa dilueaza urina si scade riscul de formare ale acestor cristale.

8. Consumul de apa previne si trateaza migrenele

La unele persoane, deshidratarea poate conduce la migrene. Studii clinice au relevat faptul ca persoanele deshidratate, care prezinta migrene, pot reduce intensitatea si durata acestora doar prin consumul de apa.

9. Apa ajuta la prevenirea mahmurelii

Stim probabil cu totii acea stare de mahmureala, in care tot ce vrei sa faci este sa zaci in pat cu draperiile trase. Cu toate acestea, putini consuma apa dupa o noapte imbibata in alcool. Alcoolul este diuretic, insemnand ca pierzi de fapt mai multe lichide decat consumi. Acest lucru duce la deshidratare si la simptome precum sete continua, oboseala, migrene si altele. Cel mai bine este sa consumi un pahar de apa la fiecare bautura alcoolica pe care o consumi si, de asemenea, sa bei un pahar mare de apa inainte de a merge la somn.

10. Imbunatateste imunitatea

Consumul de apa in momentul in care esti bolnav ajuta la inlocuirea lichidelor pierdute prin transpiratie, diaree sau alte simptome specifice,
Daca bei un pahar cu apa in momentul in care ai o senzatie de greata sau varsaturi poti calma stomacul si sa reduci presiunea generata de aceste senzatii.